“成为奥运冠军后，妈妈却依然觉得我不够努力”“2017年比赛斩获80万奖金，如今在上海租房做直播带货，钱究竟花哪儿了？”“一封家书让全网破防，连唐香玉都感叹‘我爸妈比这开明多了’”——2025年9月，张家齐母女的故事以一种出人意料的平静方式落下帷幕，却持续引发着公众对退役运动员生存状态的深度思考。

10月4日晚，张家齐在社交平台发布长文，正式告别综艺《我家那闺女2026》的独居观察期。这位22岁的跳水奥运冠军宣布，将从被观察对象转型为观察室嘉宾。她在文中坦言：“在跳水队时，家庭矛盾被训练和比赛掩盖；退役后，这些问题突然摆在眼前。”她希望通过节目“换个视角审视母女关系，找到更舒适的相处边界”。

随着张家齐家庭故事的收官，网友纷纷调侃“新的东亚女儿已上线求医”。（图/张家齐社交媒体）

如今的张家齐，在上海出租屋里过着令人羡慕的生活：零食车堆满零食，睁眼挑零食闭眼撸猫；工作上，她化身带货主播，面对全国农产品选品，边吃边安利：“这个芒果真的甜，不甜我赔！”这种真实不做作的风格，让她迅速收获大批“云闺女”粉丝，全网形成“支持齐宝搞事业”的养成系氛围。

节目中，张家齐对美食的热爱堪称“吃货天花板”。她向美食博主取经时，对方直言：“做美食博主，先得真心爱食物。”张家齐立刻用行动证明：看油条牛肉时，眼睛亮得像发现了宝藏；咬下吸满肉汁的油条时，满足感溢出屏幕。这种纯粹的快乐，让观众直呼“太治愈了”。

她的运动员时期美食故事更让人心疼：小炒肉拌饭、番茄炒蛋拌饭、回锅肉拌饭是她的最爱，但进队后只能看着；队里只有土豆丝时，她为了控制体重一口不吃；早期采访中，她曾自曝：“饿到不行时，会咬一口蛋糕再吐出来，就为了尝尝味道。”

张家齐与陈芋汐夺得东京奥运十米双人跳台冠军。（图/网络）

东京奥运十米双人跳台决赛前，张家齐和陈芋汐的对话暴露了顶级运动员的“吃货本色”。当时她们已锁定冠军，只需完成规定动作即可。在水池里，两人聊起晚餐：“晚上吃什么？”陈芋汐想吃烤年糕，张家齐却担心影响后续单人比赛，最终约定：“比完赛一起去吃！”烤年糕成了她们在高压比赛中的小确幸。

食欲只是张家齐生命力的一个切面。22岁的她，用行动诠释了“跳出舒适圈”的勇气：从十米跳台到直播间，从运动员到自媒体人，她给所有退役运动员树立了新榜样。

“对我来说，做什么都没跳水难”

随着节目深入，观众对张家齐的感情从心疼转为敬佩。无论是规划退役道路，还是处理母女关系，她都展现出超乎年龄的理智与果断。这种“东亚女儿”少有的清醒，让她成为许多年轻人的精神偶像。

参加《我家那闺女2026》时，张家齐列了一份“退役后必做清单”：考驾照、职业体验、喊麦、理财。这些愿望，她在节目中一一实现。她用行动证明：想做什么，就去做，别犹豫。

2025年末正式退役后，张家齐仅隔八天就开启直播带货生涯。这一举动引发争议，有人指责她“忘本”“急于捞金”。面对质疑，她坦然回应：“我承认现在的一切离不开奥运冠军的光环，但长远来看，我想跳出过去十几年的单调生活，探索更多可能性。生活需要情商、阅历和学识，这些是跳水给不了我的。”

张家齐与全红婵大哥合作短视频，助力农产品销售。（图/张家齐社交媒体）

从邹市明、刘翔到张家齐，奥运冠军的退役转型始终是热点话题。无论是留在体制内当教练，还是跳出舒适圈闯荡，目前都没有完美解决方案。许多运动员退役后陷入迷茫，而张家齐却用行动证明：22岁的她，内心比许多前辈更坚定。

“在十米跳台上练出的心理素质，让我敢于面对任何挑战。”张家齐说，“毕竟，做什么都没跳水难。”面对妈妈的60秒语音轰炸、教做人的短视频和小作文“攻击”，她选择沉默；母女同处一室时，她也能淡定应对挑刺。她说：“我的忍耐力，都是跳水练出来的。”

谁能抵挡这种“夺命”连环消息？（图/《我家那闺女2026》）

去海洋馆面试时，张家齐因身高体重不符合要求被拒。但她是奥运冠军啊！她立刻用一字马和花了六小时考下的美人鱼证证明自己。下水后，面对陌生海水，她一次次下潜，最终完成任务。这种“不服输”的精神，让观众直呼“太飒了”。

她穿长裙在跳板上蹦跶的画面，被网友P成“美人鱼”神图；她爱吃不爱运动，体重涨到一百斤，但十几年的肌肉记忆依然在；她理财能力堪忧，话费和视频会员被乱扣多年才发现，三张银行卡主要由妈妈管理。

网友给张家齐穿长裙在跳板上的画面P出了“美人鱼”神图。（图/网络）

跳水队教练曾说：“这些孩子二十出头就经历了别人的一生。”超高压训练造就了她们的强大实力和冷静内心，但也让张家齐身上带着“高考后放生”的松弛感。镜头下的她，自由散漫：早上爬起来拿零食配冰咖啡，吃完陪猫躺着；睡衣因录节目才买，吊牌都懒得摘（看到网友提醒后，她回复：“现在收到新衣服都会摘吊牌洗了再穿！”）；外卖软件里全是重口味湖南菜。这些真实细节，让网友更加理解：顶级运动员的成长，注定与普通孩子脱节。

张家齐5岁开始练跳水，之前练过体操，但因手太小抓不住器械转行。6岁进入集体训练后，她凭借天赋一路开挂：12岁拿全国冠军，次年全运会包揽单双人金牌，进入巅峰状态。但根据规则，跳水运动员需满14岁才能参加世界大赛。这两年等待期，对正值发育关的女运动员来说异常残酷。她没能在最佳状态登上世界舞台，在陈芋汐、全红婵崛起后，逐渐失去优势。尽管如此，她们都是当之无愧的“天才少女”。

张家齐曾经的绝对实力和自信。（图/《我家那闺女2026》）

2021年东京奥运会，张家齐与陈芋汐夺得双人10米台金牌，但未能站上单人跳台。三年后，她作为替补备战巴黎周期，直到2025年全运会完成最后一跳，正式结束15年跳水生涯。在跳台上，她学会了如何赢，也学会了如何体面谢幕；退役后，她开始学习如何过普通人的生活——这比跳水难，但值得尝试。

不需要任何人“重养”自己一遍

《我家那闺女2026》中，张家齐用“是队里养大的我，不是爸妈”“我和父母不亲”形容自己的成长。一开始，她表达了对亲密关系的渴望，会因父母不经同意进房间而苦恼，会羡慕别人与父母的相互尊重。但随着节目推进，全网几乎不再期待“大和解”。更多细节曝光后，张家齐妈妈的教育方式引发争议。观众和张家齐本人似乎都明白：失去的关爱无法弥补，不必强求。

节目里妈妈给张家齐念的家书，被网友调侃“比《都是她的错》还可怕”。（图/网络）

为什么张家齐总说“是队里养大的我”？客观事实是，她从小进队，衣食住行都在集体中。一个在高压训练下成长的孩子，最需要父母鼓励时，听到的却是：“我们帮不了你，要靠自己。”张家齐父母是普通工人，妈妈曾自责：“没办法像别的父母那样托举孩子。”但他们一边说“靠自己”，一边不断提要求：要进步，要更好。父亲长期缺席亲子沟通，只剩一个因细节焦虑到歇斯底里的母亲。

张家齐回忆过一个细节：放假回姥姥家吃饭时，妈妈会制止姥姥递食物，怕她乱吃发胖。她说：“哪怕拿在手上，我也不会吃。”她早已习惯对自己负责，她需要的只是关爱和支持，而不是“我是为你好”。

在这种家庭教育中，父母更像裁判：过去和教练站在一起，为了成绩；现在和公序良俗站在一起，希望她在直播间体面。他们说“最喜欢看她笑”，却很少真正鼓励、赞美孩子。张家齐说：“他们永远在打分，很少真正看我。”

张家齐小时候，自我介绍“大金豆”。（图/张家齐社交媒体）

最新一期节目中，张家齐在演播室遇到妈妈时，妈妈流泪说：“我觉得你会不要我。”这句话暴露了传统东亚母亲的不安全感，或许与她的人生经历有关，但也让网友感到不适——她说这话时，眼睛盯着女儿脖子上的金项链。好在张家齐对这种“低位索求”免疫，她更像是一个成熟、自爱的大人。或许从她拉着行李箱离开北京家时，就已下定决心：头也不回，向前走。

走下跳台，她选择了一条“风浪越大鱼越贵”的路，主动迎接挑战。这份勇敢换来了暖心回馈：一群人为她庆生，每人准备了一份专属礼物；她去当群众演员，过了一把戏瘾，哪怕只是个模糊身影的配角，她依然觉得自己是主角。她在vlog里写：“虽然是个NPC，但我是自己世界的主角。”

张家齐没好好过过生日，团队给补上了。（图/张家齐社交媒体）

当然，张家齐仍在混乱的日常中挣扎：学英语准备考国际裁判、纠结科目一过不了、作为奥运冠军不会骑电动车、半夜带猫看病……这些具体的生活琐事，有酸有甜，但她才22岁。正如黄子华电影《还是觉得你最好》里的台词：“打开门，走出去，走远一点。”

一如张家齐走下跳台，为退役运动员开辟新职业道路。她打开家门，世界就在眼前。这个22岁的女孩，决定在更广阔的未来，重新养育自己一次。好女孩、坏女孩，都可以走四方。

这个一身肌肉的女孩，人生才刚刚开始。（图/张家齐社交媒体）

参考资料：

[1]徽声在线《张家齐：天才少女，终有一别》，2025-12 [2]徽声在线《张家齐：蜕变的力量》，2026-03 [3]徽声在线《退役后的张家齐：我想干点别的，为自己而活》，2026-03

题图 | 《我家那闺女2026》 校对 | 严严 排版 | 丁小艺 运营 | 孙天绘